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ダイエット中の方、糖質制限をしている方に朗報です！自宅で、簡単に低糖質のお米が炊ける、「糖質カット炊飯器」があることをご存じでしょうか。実は、いつもと同じように炊くだけで、糖質やカロリーが控えられた、かつ、美味しいお米が自宅でも食べられるんです。今回は、おすすめの糖質カット炊飯器8選をご紹介します。炊飯器の選び方や各商品の口コミ情報まで！ぜひ、購入検討の参考にしてくださいね。
ダイエット中に糖質カットするメリットと注意点
はじめに、糖質カットのメリットや注意点をみていきましょう。
糖質カットするメリットはココ
糖質カット、いわゆる糖質制限をすることで、健康に良い効果が期待できると言われています。糖質は、一度に大量摂取すると血糖値が跳ね上がり、血管にかなりの負担がかかります。それにより、血管を傷つけたり老化を早めたりするそうです。また、血管が傷つくことにより、さまざまな病気の原因にもつながります。しかし、糖質カット・糖質制限を行うことで、血糖値上昇が緩やかになると言われています。糖質カットをした食事を心がけることは、血管や身体にやさしい食事法と言えるでしょう。糖質カットダイエットを取り入れる際の注意点
一方、食事から糖質を全て取り除くことは、推奨されていません。実は、ある程度の量の糖質は摂取することが勧められているのです。極端な糖質制限は行わず、適正量に制限するようにしましょう。また、糖質カットダイエットをする場合には、タンパク質や油は積極的に摂るのがおすすめです。タンパク質などを摂取しない無理のあるダイエットは、逆に筋肉が痩せ細ってしまったり、基礎代謝量も落ちてしまったりすることにつながります。適度な量の糖質、タンパク質などを摂取し、健康的な痩せ方を目指しましょう。失敗しらず！糖質カット炊飯器の選び方
ここからは、失敗しない糖質カット炊飯器の選び方をご紹介します。
どのくらい糖質がカットできるかチェックする
糖質カット炊飯器の種類によって、糖質カットのパーセンテージが異なります。約10％程度のものから、約45％近く糖質カットするものまでさまざまです。どのくらい糖質カットできるのかは、記載されている商品がほとんどなので、事前にチェックしておきましょう。普段食べる量に見合った容量を選ぶ
炊飯器によって、通常と糖質カットで炊飯できる量が異なる商品も多数あります。通常炊飯で〇合、糖質カット炊飯で〇合など、最大の炊飯量を確認しておきましょう。そして、あなたの食べる量や家庭に合った、炊飯器を選びましょう。一人暮らしや夫婦向けのコンパクトで少量の炊飯器から、家族向けの大容量まで、バリエーションは豊富です。付加機能も確認ポイント
通常炊飯や糖質カット炊飯以外にも、さまざまな炊飯方法や調理方法を搭載した多機能な炊飯器も多く発売されています。お粥、玄米や無洗米の炊飯に対応しているなど、炊飯器によってさまざまな付加機能があります。あなたにとって使い勝手の良いアイテムを選ぶと良いでしょう。糖質カット炊飯器のおすすめ4選
フォーティーフォーLOCABO 炊飯器 1 黒 参考価格14,209円
糖質最大45％カットできる炊飯器
通常炊飯は5合、糖質カット炊飯は2合まで炊ける炊飯器です。お米から発生したでんぷんがお米に付着しないように、蒸し器のような構造になっています。お米のかたさを、ふつうとやわらかめから選べるのが特徴です。他にも、玄米や炊き込みご飯を炊いたり、蒸し料理用のスチームモードも搭載しています。コンパクト設計で場所をとらないのもメリットです。
LOCABO公式サイトはこちら
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サンコー糖質カット炊飯器 匠 SLCABRCK ホワイト 参考価格26,500円
出典：Amazon.co.jp
ご飯の糖質を35%カット！糖質制限中の方にもおすすめ
低糖質炊飯モードが搭載されている4合炊きの炊飯器です。メーカー独自の糖質カットテクノロジーの採用により、炊飯モードを選択していつも通り炊くだけで、糖質を35％カットしたご飯が食べられます。そのため、糖質制限中の方にもおすすめです。低糖質炊飯モードは、ご飯のかたさを3種類から選べるのも魅力です。糖質カットが不要な場合は、通常炊飯モードも選べます。
タイプ マイコン炊飯器 炊飯容量 最大4合 付属機能 保温, タイマー 内釜の素材 メーカー記載なし 本体サイズ 幅277×高さ302×奥行344mm 本体重量 6.7kg - サンコー公式サイトはこちら
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アイリスオーヤマIH炊飯器 RC-IJH50-W ホワイト 参考価格15,000円
出典：Amazon.co.jp -
もち麦や発芽玄米など8種類のお米を炊き上げられる
3〜5人家族に適した、5.5合炊きのIH炊飯器です。低糖質機能が付いているのが特徴で、おいしさはそのままに、糖質の割合を約20％もしくは約10％カットできす。白米、無洗米、もち麦、押し麦、雑穀米、胚芽米、玄米など様々なお米を炊くことができます。内ぶたや蒸気口キャップの蓋なども丸洗い可能で、衛生的に使えるのもメリットです。
タイプ IH炊飯器 炊飯容量 最大5.5合 付属機能 保温, タイマー,炊き分け 内釜の素材 ステンレス釜,アルミニウム釜 本体サイズ 幅262×高さ219×奥行329mm 本体重量 4.4kg - アイリスオーヤマ公式サイトはこちら
アイネクス糖質カット 炊飯器 AX-RC3W ホワイト 参考価格6,500円
出典：Amazon.co.jpキッチンのインテリアを邪魔しないスタイリッシュなデザイン
通常炊飯では最短約20分、糖質を最大約33％カットできるモードは最短約35分で炊ける炊飯器です。炊きムラを防ぎながら、おいしく炊きあげます。炊飯容量は、白米は4合、低糖質モードは2合、玄米は1.5合です。シンプルなデザインで、キッチンのインテリアにこだわりたい方にもおすすめです。予約機能や、保温機能も搭載しています。
| タイプ | マイコン炊飯器 | 炊飯容量 | 最大4合 |
| 付属機能 | 保温, タイマー | 内釜の素材 | メーカー記載なし |
| 本体サイズ | 幅220×高さ230×奥行220mm | 本体重量 | 2.9kg |
まとめ
糖質カット炊飯器のおすすめ人4選を紹介しました。糖質カット炊飯器は、ごはんの糖質を程良く減らして、ダイエットや健康維持をサポートしてくれるアイテムです。自分にぴったりのアイテムをゲットして、健康的な食生活を送りましょう！また、ダイエット中の置き換えメニューとして人気の「オートミール」や、揚げ物をヘルシーに楽しめる「ノンフライヤー」のおすすめ商品も紹介しています。カロリーを抑えながら美味しい食事を楽しみたい方は、ぜひチェックしてみてください。
